Artık, sık sık karşılaştığımız ‘Şişmanlıktan korun, doğru beslen, sigara içme, egzersiz yap!’ uyarılarına “Mutlu olmaya çalış ve kronik öfkeden uzak dur!” uyarısı da eklendi
Pozitif bir ruh halinin stresle ilişkili hormonlarda azalmaya, vücut direncinde artışa ve hatta yara iyileşmesinde hızlanmaya neden olduğu artık herkes tarafından kabul gören bir gerçek.

Mutlu olmanın tek başına hastalıkları önlediğini ya da tedavi ettiğini iddia edenler olsa da, kanıta dayalı günümüz tıbbında bunu genellemek biraz zor. Ancak insan fizyolojisinde çok önemli bir role sahip olan hormonların, stresli durumlardan doğrudan etkilendikleri biliniyor. Mutluluk ve hormonlarla ilişkisi konusunu geçen gün endokrinoloji ve metabolizma uzmanı meslektaşım Doç. Dr. Gökhan Özışık’la konuşuyorduk, konuyla ilgili çok aydınlatıcı bilgiler verdi, kendisine candan teşekkür ederim.

Örneğin uzun süre aç kalmak, organizma için tipik bir ‘stresli durum’ ve adapte olabilmek için enerji metabolizmasını düzenleyen hormonlarda ani bir değişim gerektiriyor. Uzun süre aç kalındığında kortizon, adrenalin, büyüme gibi birçok hormonun düzeyi artarken üreme fonksiyonlarını kontrol edenler düşüşe geçiyor.

Metobolizma yavaşlıyor

Ağır stres (endişe, üzüntü, depresyon gibi) kadınlarda daha belirgin olmak üzere süt hormonu olarak da bilinen prolaktinde artışa yol açıyor. Bu da ilginç olarak, beyinden salgılanıp üreme organlarını kontrol eden hormonların baskılanmasına neden oluyor. Sonuçta, cinsiyet hormonlarında düşme ve bununla ilişkili kilo alımından adet düzensizliğine kadar birçok sağlık sorununa davetiye çıkmış oluyor.

Depresif ruh halinin, ağır duygusal travmaların, bağışıklık sisteminin vücudu korumak için ürettiği silahları, tiroid bezi gibi vücudun kendi organlarına yöneltip tahribata yol açabileceği de üzerinde konuşulan başka bir konu. Bu bez zarar görünce bir dizi sağlık sorununu tetikliyor.

İnsülin seviyeleri artıyor

Kronik öfke, depresyon ve üzüntü uykunun kalitesini bozabildiğinden, sabaha karşı yükselerek insanı güne hazırlaması gereken kortizon, adrenalin, büyüme hormonu gibi hormonların gece boyunca yüksek kalmasına, dolayısıyla sabah yorgun, asabi ve bitkin kalkmaya yol açabiliyor. Bu hormonlar insüline karşı direnç de yaratıyor ve damar sertliğinden şişmanlığa kadar birçok istenmeyen duruma zemin hazırlıyor.

Hem uyku kalitesindeki bozukluk, hem de aşırı strese bağlı olarak kortizon hormonundaki yükselmenin beyindeki mutluluk hormonu olarak bilinen serotonini baskılaması, üzüntüsünü yemekle bastırmaya çalışan insanlarda görülen çabuk acıkma ve tatlı gıdalara düşkünlükte rol oynayabiliyor. Melatonin adlı karanlık ortamda uyurken salgılanan bir diğer hormonun da serotonin düzeyleriyle ilişkili olabileceği gösteriyor.

Bireyin kararlı olması önemli

“Şişmanlıktan korun, doğru beslen, sigara içme, egzersiz yap!” uyarılarına “Mutlu olmaya çalış ve kronik öfkeden uzak dur!” uyarısını da eklememiz gerekiyor. Pozitif duyguların ve hayattan keyif almanın daha sağlıklı ve uzun bir yaşama olan katkısına dair kanıtların, şişmanlıkla yaşam süresinin kısalması arasındaki ilişkiye dair kanıtlardan daha güçlü olduğunu da vurgulamak lazım. Doğrudan psikiyatrik yardım gerektiren durumlar dışında, asıl vurgulanması gerekense stresle başa çıkabilmeyi ve öfke kontrolünü zorlaştıran negatif düşünce yapısının değiştirilmesi için öncelikle bireyin kararlı olması.

Dr. Hasan İnsel / Milliyet / alintidir

Bolu Sohbet Chat Muhabbet Mirc Odalarina Asagidaki resme tikliyarak ulaşabilirsiniz.

Bolu sohbet chat muhabbet

Bolu ili Chet sohpet mRC odalarinda yeni dostluklar yeni arkadasliklar edinebilirsiniz.

Ancak Uluslararası Kablosuz İletişim Araçları Endüstrisi cep telefonlarının insan sağlığını olumsuz yönde etkilediğine dair kanıt bulunmadığını iddia ediyor. Cep telefonları ile elektromanyetik alanların insan sağlığı üzerindeki olası etkilerini sizler için araştırdık.

Dünya Sağlık Örgütü’ne göre, dünyada yaklaşık 5 milyar kişi cep telefonu kullanıyor. Örgüt çok sık cep telefonu kullananların kötü huylu beyin tümörü riskiyle karşı karşıya olduğunu söylüyor.

Çoğu bilim insanı, bu açıklamayı doğrularken, bazıları ise, baz istasyonları ve diğer kablosuz cihazların insan sağlığı üzerindeki etkilerinden bahsedilmediği gerekçesiyle, örgütün raporunu yetersiz buldu.

Camilla Reed, cep telefonu endüstrisini eleştiren ElectromagneticHealth.org adlı sitenin kurucusu ve direktörü. Camilla Reed, 1950’lerden bu yana yapılan araştırmaların elektromanyetik alanların kansere yol açtığını; hatta belirli hücre tiplerine ve kromozomlara hasar verdiğini ortaya koyduğunu söylüyor.

Reed özellikle okulların yakınındaki elektromanyetik alanların etkileri konusunda kaygılı. Washington’da bir lisenin futbol sahası yakınındaki bu baz istasyonu gibi.

Uzmanlar elektromanyetik alanların sağlık üzerindeki etkileri konusunda hemfikir değil. Ancak söz konusu çocuklar olunca, tamamı önlem alınmasından yana.

Bazı sağlık uzmanları etkinin farklı şekillerde olabileceğine inanıyor. Dr. Ashok Agarwal, Cleveland Kliniği’ne bağlı Üreme Sağlığı Merkezi’nin yöneticisi.

Doktor Agarwal cep telefonu kullanımının erkekler üzerinde kısırlık etkisi yapıp-yapmadığını araştırıyor. Doktor Agarwal, “Günde dört saatten fazla cep telefonu ile konuşan erkeklerin sperm kalitesi ve sayısında önemli düşüş gördük,” diyor.

Doktor Agarwal araştırmacıların elektromanyetik alanların DNA üzerinde yol açtığı hasarı derinlemesine incelediğini söylüyor.

Ulusal Sağlık Enstitüsü’nden nörolog Nora Volkov, MR yoluyla insan beyninin elektromanyetik alanlara verdiği tepkiyi inceliyor. Volkov, “Yaptığımız araştırma, cep telefonuyla konuşurken telefonun kulakta yani beyne yakın bir bölgede olmasının, yayılan radyasyonun zararını artırdığını gösterdi,” şeklinde konuşuyor.

Volkov’un araştırması uzun dönemli etkileri kapsamıyor. Ancak Volkov sigaranın kansere yol açtığını kanıtlayan araştırmaların sonuçlarına ulaşmanın 15 ila 30 yıl sürdüğünü hatırlatıyor.

Volkov, cep telefonları ile ilgili olarak şu önerilerde bulunuyor: “Çocuklarınızı cep telefonuyla konuşurken kulaklık kullanmaya veya sesli mod’da konuşmaya teşvik edin. Çünkü cep telefonunu baş ve beyin bölgesine ne kadar yakın tutarsanız o kadar zararlı. Bu nedenle çocuklarınızı cep telefonlarıyla uyumamaları konusunda da uyarın.”

Cep telefonundan yayılan radyasyonun kansere yol açtığı henüz kanıtlanmış değil. Ancak Dünya Sağlık Örgütü elektromanyetik alanların insan sağlığı üzerindeki etkileri konusunda araştırmalarını derinleştirmeye devam ediyor.

Destekler: MS Access 97-2003
/ MS Access 2007
/ MS Excel 97-2003 / MS Excel 2007 / dBASE
IV / Firebird /
MySQL / SQL Server / SQL Azure /
SQL Server CE /
SQLite / PostgreSQL / Oracle / OLEDB / ODBC.

Gerekenler:

· Net Framework 2.0 veya daha yüksek

>> İNDİR < <

Lenslerin takılması sanıldığı üzere dakikalar değil sadece 5-10 saniyenizi almalıdır. Lensleri takmadan önce mutlaka eller yıkanıp kurulanmalıdır. Ardından solüsyonun içerisinden lensi alarak işaret parmağın ucuna çukur tarafını alta gelecek şekilde konmalıdır. Yapılacak son şey göze lensi takmak ve bir kaç kez kırpıştırmaktır. Bu sayede lensiniz gözünüze kolayca yerleşir.
Lensi çıkarırken…

Lensi çıkarmak genelde takmaktan daha sıkıntılıdır. Önerilen en basit yöntem ellerin temiz olduğuna emin olduktan sonra lensi gözün beyaz kısmına doğru çekin ve işaret-baş parmağı ikilisini kullanarak lensi kaldırın. Gözün yüzeyinizi çizmemeye özen gösterin.
Lensler ile ilgili yanlış bilinenler…

Lens kullanan çoğu kimse ilk günden itibaren ilginç ve ürkütücü hikayeler duymuştur. Lenslerin gözün arkasına kaçtığı hatta beyne kadar ulaştığı söylentiler arasındadır. Gözünüzde lens varken çok şiddetli bir şekilde gözünüzü kaşıdığınızda, lensiniz göz kapağının altına kayabilir. Sıkıntılı bir durum olsa da hayati tehlikesi çok nadiren verdır. Çünkü göz kapağınızı bağlayan koruyucu zar yabancı maddelerin gözün arkasına kaçmasını önler.

Sayaçları Güncelle Seçeneğini İptal Edin;
Vbulletin üyeleriniz her konuyu görüntülediğinizde ve her dosya indirdiğinde bunları sayar. Bu büyük bir performans düşüşüne neden olur. Bunu önlemek için yapmanız gereken bu seçenekleri iptal etmektir. Bunu yapmak için; AdminCP ye girin ve vBulletin Options “Vbulletin Seçenekleri” seçin. Gelecek olan bölümden Server Settings and Optimization Options seçeneğini seçin. Gelecek olan bölümdeki

Update Thread Views Immediately
Update Attachment Views Immediately

olan bölümleri HAYIR olarak işaretleyin.

Aktif Kullanıcıları Görüntülemeyi Ziyaretçilere İptal Edin;

vbulletin anasayfası, forum görüntüleme ve konu görüntülemede o anda forumu veya konuyu kimler görüntülüyor ise kullanıcıların adları yazar. Bu özellik size büyük bir performans kaybı sağlar. Bu özellikleri kaldırarak iyi bir performans elde edebilirsiniz. Bunu yapmak için aşağıdaki saydığım özellikleri verdiğim değerlere ayarlayın;

AdminCP girin ve vBulletin Options “Vbulletin Seçenekleri” seçin.
Burada verdiğim bölümleri seçerek gerekli ayarları yapın;

Forums Home Page Options -> Display Logged in Users?
Yes, Alphabetical listing to members seçin;

Forum Display Options -> Show Users Browsing Forums
Yes, Random Listing to all visitors seçin;

Thread Display Options -> Show Users Browsing Threads
Yes, Random Listing to all visitors seçin;

Not : Eğer daha çok performans elde etmek istiyorsanız bu özelliklerin hepsini HAYIR olarak seçin. 1.000.000 üstü ve en az 5.000 üyeli bir forum için önerilendir.

Otomatik Benzer Konuları Görüntületi İptal Edin;

vbulletinde konu görüntüler iken o konu ile bağlantılı konuları konun altında sıralar. Bu seçeneği iptal ederek performan artırımı sağlayabilirsiniz. Bu işlemi yapmak için AdminCP’ye girin ve vBulletin Options “vbulletin seçenekleri” den Message Searching Options “Mesaj Arama Seçenekleri” bölümündeki Automatic Similar Thread search olan bölümü HAYIR olarak işaretleyip kayıt edin.

Profildeki Son Mesaj Görüntüleyi İptal Edin;

Profil kısmında üyeye ait olan son mesajı görüntüleme kısmını kapatarak forumunuzda performansınızı artırabilirsiniz. Bu özelliği iptal etmek için yapmanız gereken; vBulletin Options “vbulletin seçenekleri” girin. Buradan User Listing & Profile Viewing “Kullanıcı Listeleme & Profil Görüntüleme” seçin. Gelecek olan bölümdeki Show Last Post on Profile Page olan kısımı HAYIR olarak seçin

Forum Git Menüsünü İptal Edin;

Forum git menüsü her sayfanın altında bulunan ve üyelerin bir forumdan diğer foruma geçişlerini sağlayan bir sistemdir. Ama bu sistem HTML olarak sayfanızın boyutunu artırdığı gibi performansınızıda etkilemektedir. Bu özelliği kaldırarak daha hızlı bir sayfa görüntülemeye ulaşabilirsiniz. Bu özelliği iptal etmek için AdminCP girin ve vBulletin Options “Vbulletin Seçeneklerinden” General Settings “Genel Ayarlar” bölümünü seçin. Gelecek olan bölümdeki Use Forum Jump Menu “Forum GİT Menüsünü Kullan” seçeneğini HAYIR olarak işaretleyin..

Konu Derecesini Kontrol Et Özelliğini İptal Edin.

Konu dereceleleri pek sık kullanılmadığından bu özelliği kapatarak konu görüntüleme sırasında performansınızı artırabilirsiniz. Bu özelliği iptal etmek için AdminCP girin ve vBulletin Options “vbulletin ayarları” den Thread Display Options “Konu Gösterim Seçenekleri (Konu Göster)” seçin ve gelecek olan bölümdeki Check Thread Rating “Konu Derecesini Kontrol Et” seçeneğini hayır olarak seçin.
Eklentilerinizi Dosya Sistemine Taşıyın;

Vbulletin genel bir özelliği olarak eklentilerinizi dosyalarda saklayabilmektesiniz. Ama bu aşırı sql kullanımına neden olduğundan eklentilerinizi dosyalama sistemine taşımanız önemle tavsiye edilir. Bunun için yapmanız gerekenler;

FTP ile sitenize girip forum dizininde bir klasör açın. “Attachments”

Örneğin; root/username/public_html/forums/Attachments

Attachments diye açtığınız dizinin CHMOD ayarlarını 0777 yapın. Daha sonra admin paneline girerek; Attachments menüsü “Eklentiler” girerek Attachment Storage Type e tıklayın “Eklenti Depolama Tipi”. Seçerek ilğili adımları takip edin.

Avatar ve Profil Saklama Tipini Dosya Sistemine Taşıyın;

vbulletin varsayılan olarak sisteme eklediğiniz tüm avatar ve profil resimlerini sql de tututar. Tabi bu sisteminizin yavaşlamısını sağlar. Bunu önlemek için mutlaka bu dosyaları dosya sistemine taşımanız gerekmektedir. Bunun için öncelikle FTP programı ile sitenize girip forum dizininizde bunulan 2 klasörün CHMOD ayarlarını 0777 olarak değiştirmeniz gerekmektedir.

Avatar Dizini : customavatars
Profil Dizini : customprofilepics

Daha sonra AdminCP girerek Avatars menüsünden User Picture Storage Type “Kullanıcı resim saklama tipi” seçin. Burradan Move Avatars and Profile Pics to the File System “Avatar ve Profil Resimlerini Dosya Sistemine Taşıyı” seçin.

CSS StyleSheets dosyada saklayın;

vbulletin varsayılanı olarak bu ayar oluşturulan her vbulletin sayfasına ek yük olarak ayrıca CSS leri eklemektedir. Eğer bunu dosya sistemine taşırsanız hem oluşturulan sayfanın boyutu azalmış olacak hemde sayfalarınız hızlanmış olacaktır. Bu özelliği aktif etmeniz için öncelikle forum dizininizde bulunan forums/clientscript/vbulletin_css dizininizin CHMOD ayarını 0777 yapmanız gerekmektedir. Daha sonra AdminCP den vBulletin Options “vBulletin Seçeneklerine” girip Style and Language Options “Stil ve Dil Ayarları” bölümünü seçmeniz gerekiyor. Gelecek olan bölümdeki Store CSS Stylesheets as Files? “CSS Stylesheets dosyalansınmı?” seçeneğine EVET demeniz gerekiyor.

Cached Posts Sistemini Aktif Edin;

vBulletin çalışırken eğer bu seçeneği aktif ederseniz belirttiğiniz gün kadar olan mesajı ayrı bir tabloda saklayarak daha en son yazılmış olan konulara daha hızlı erişim sağlarsınız. Burada vermiş olduğunuz gün kadarki mesaj saklanır ve gün sonunda tablodan silinir. Bu seçeneği aktif etmek için AdminCP girip buradan vBulletin Options “Vbulletin Seçenekleri” menüsünde bulubab Server Settings and Optimization seçeneğini seçmeniz gerekiyor. Gelecek olan bölümden;

Cached Posts Lifespan olan kısımı 7-30 arası bir gün yazın. 30 dan fazlada yazabilirsiniz ama en iyi ayar 7-30 gün arası olandır.

Aramaları ve Kimler Çevrimiçi Seneklerini Misafirlere Kapatın;

Bu özellikleri kapatarak misafirlerin bu en fazla performans harcayan sistemleri kullanmasını engellemek ile daha hızlı ve performanslı bir sistem elde edebilirsiniz. Eğer gerekiyor ise Kimler çevrimiçini üyelerinizede kapatanilirsiniz. Bunu yapmak için yapmanız gerekenler;

AdminCP Girin ve Usergroups “Kullanıcı Grupları” menüsünü seçin. Bu menüden Usergroup Manager “Kullanıcı Grup Yönetimi” seçin. Gelecek olan bölümden Unregistered / Not Logged In. olan bölümün sağındaki Kullanıcı Grubu Düzenlemeyi seçerek gelecek olan bölümden “Can Search Forums” bölümünü ve “Can View Who’s Online” bölümünü HAYIR olarak seçin. Ayrıca Whois Online Permison “Kim Çevirimiçi İzinleri” olan bölümdeki tüm seçenekleri HAYIR olarak işaretleyip kaydetin.

FullText Aramayı Aktif Edin;

Sisteminizde arama yapanların daha hızlı sonuç alması ve sizin daha iyi bir performans elde etmeniz için bu bölümü aktif etmeniz tavsiye edilir. Bu bölümü aktif etmek için AdminCP girin ve vBulletin Options menüsünde bulunan Search Type “Arama Tipi” seçeneğini seçin. Gelecek bölümdeki “Empty postindex and word tables?” seçeneğini EVET olarak işaretleyin ve gönderi tıklayın.

Robots.txt Dosyasını İyi Ayarlayın;

Arama motorlarının gereksiz şeyleri indexlemesini önleyerekde performan artımı sağlanabilmektedir. Bunu yapmak için öncelikle robots.txt dosyanın içeriğinin aşağıdaki kod gibi olması gerekiyor. Bu yol ile indexleme sırasında gereksiz konulara ulaşımı engellemiş olursunuz.

User-agent: *
Disallow: /forums/ajax.php
Disallow: /forums/attachment.php
Disallow: /forums/calendar.php
Disallow: /forums/cron.php
Disallow: /forums/editpost.php
Disallow: /forums/global.php
Disallow: /forums/image.php
Disallow: /forums/inlinemod.php
Disallow: /forums/joinrequests.php
Disallow: /forums/login.php
Disallow: /forums/member.php
Disallow: /forums/memberlist.php
Disallow: /forums/misc.php
Disallow: /forums/moderator.php
Disallow: /forums/newattachment.php
Disallow: /forums/newreply.php
Disallow: /forums/newthread.php
Disallow: /forums/online.php
Disallow: /forums/poll.php
Disallow: /forums/postings.php
Disallow: /forums/printthread.php
Disallow: /forums/private.php
Disallow: /forums/profile.php
Disallow: /forums/register.php
Disallow: /forums/report.php
Disallow: /forums/reputation.php
Disallow: /forums/search.php
Disallow: /forums/sendmessage.php
Disallow: /forums/showgroups.php
Disallow: /forums/subscription.php
Disallow: /forums/threadrate.php
Disallow: /forums/usercp.php
Disallow: /forums/usernote.php

Sakarya Adapazari ili muhabbete Mirc yukleyip indirip baglanmak icinde asagidaki Mirc indir linkine tikliyip Mirc yukleyip Sakarya Adapazari ilinden yeni dostluklar edinebilirsiniz.

Sakarya Adapazari ilinin ilceleri asagidadir.
Akyazı, Arifiye, Erenler, Ferizli, Geyve, Hendek, Karapürçek, Karasu, Kaynarca, Kocaali, Pamukova, Sapanca, Serdivan, Söğütlü, Taraklı

Katılımcıların yaş, kilo, cinsiyet ve sağlık durumları da dikkate alındıktan sonra, günde 15 dakika yapılan hafif egzersizin ömrü 3 yıl uzattığı sonucuna varıldı.

Araştırmayı yapan Tayvan Ulusal Sağlık Araştırma Kurumu araştırmacılarından Chi Pang Wen, her gün tempolu yürümek gibi 15 dakika yapılacak makul bir egzersizin herkesin yararına olacağını bildirdi.

Wen, araştırmalarında egzersizin ilk 15 dakikasının faydalarının çok büyük olduğunu saptadıklarını belirterek, bu çalışmalarının daha önce bu alanda yapılan benzer çalışmalarla tutarlı olduğunu da kaydetti.

Bu araştırmayla asgari egzersiz süresini belirleyen ilk araştırma ekibi olduklarını da vurgulayan Wen, diğer araştırmalarda süre belirtilmediğine dikkat çekti.

Wen, günlük yapılan egzersizin kanser bağlantılı ölümlerin de azalmasına yardımcı olduğunu söyledi.

Birçok kişinin haftanın belirli günleri en az 30 dakika egzersiz yapmak ve bu standardı tutturmak için mücadele verdiğini hatırlatan uzmanlar, bu araştırma sayesinde daha fazla kişinin egzersiz yapmaya çalışacağını umuyor.

A.A

Spamihilator screenshot Pop3 mail hesaplarınıza gelen spam maillerden dolayı canınız mı sıkılıyor? Spamihilator programını denemenin vakti gelmiş öyleyse. Bir çok mail programı ile çalışan, onlarca ek plug-in i bulunan, Türkçe de dahil birçok dili destekleyen, kolay bir kullanım arabirimine sahip olan bu program spam mailleri filtrelemenizi sağlıyor ve 98% başarı sağlayacağını iddaa ediyor. Programı kolay ve başarılı bulduk